Aldığın kiloları şimdilik pek kafana takmıyorolabilirsin, ama üç ay sonra eteklerinin zil çalacağıkesin! Eğer yaza kadar sıkı bir vücuda sahip olmak,bikini ve mini şortlarla Özgürce dolaşmak istiyorsan,şimdiden harekete geçmelisin!1. Beslenme PlanıForma girmenin ilk adımı beslenme! Sen de kilo vermek ya da ideal kilonu korumak istiyorsan, Dr. M. Ender Saraç’ın bir günlük detoks programını uygulayabilir ve bu programı belirli aralıklarla tekrarlayabilirsin.Ne yapacaksın?Bir gün boyunca komposto ve çorba ile beslenmen gerekiyor. Tabii 2 litre su içmeyi de unutmamalısın! Yeşil elma kompostosunu sabahtan öğleye kadar, ılık olarak 2-3 kase içilmeli, lahana çorbasını da öğleden sonra akşama kadar 5-6 tabak tüketmelisin.Lahana çorbasıMalzeme1 küçük beyaz lahana1 büyükçe soğan3 diş sarımsak6-7 adet maydanoz (saplarıyla)1 tatlı kaşığı sıvıyağBiraz tuz1 tatlı kaşığı kimyonYarım tatlı kaşığı zerdeçalYarım tatlı kaşığı zencefili-S adet acı sivri biberBol suHazırlanışı1. Bütün malzemeleri bir tencereye alarak pişir. Beyaz lahana haşlandığı an çorban pişmiş demektir2. Piştikten sonra çorbayı blen-dırdan geçirmeyi unutma,Yeşil elma kompostosuMalzeme2 büyük veya 3 küçük yeşil elma 6-7 adet kuru üzüm 2-3 adet kabuk tarçın 4-5 adet tan© karanfilHazırlanışı1. Elmaları kabuklarıyla beraber doğra.2. Kuru üzüm, tarçın ve karanfil ile birlikte pişir.Ayrıca…Susam yağı içerisine, eşit miktarda, melisa yağı, portakal yağı, kekik yağı ve biberiye yağı karışt rarak, spordan önce vücuduna sürebilirsin!

Yorum Yap

Kategoriler
Yandex.Metrica