Sağlıklı zayıflamak için 20 dakika egzersiz Aile Hekimliği , Sağlıklı Beslenme ve Yaşam Uzmanı Dr . Ender Saraç , High Health Center By Ender Saraç ‘ ta ” Fazla kilolardan nasıl kurtulmalıyız ” , ” Sağlıklı beslenmek için günlük hayatımızda nelere dikkat etmeliyiz ” gibi konularda aktardıklarını katılımcılar dikkatle dinledi . Dr . Saraç , kış mevsimin yağlanma eğilimi arttığını belirterek , bu nedenle bazı kurallara dikkat etmek gerektiğini söyledi . Saraç , ” Yoksa ne olduğunu anlayamadan önümüzdeki yaz büyük bir hayal kırıklığı yaşayabilirsiniz . Bunun için ilk önce göbek ve bel civarınızı ölçeceksiniz . Erkekseniz 94 kadınsanız 88 santimetreyi geçmeyecek . Göbek ve bel civarını ölçerken ayakta durup göbek deliğinin bir parmak kadar altından bir mezurayla fazla sıkmadan ölçeceksiniz ve haftada bir bu ölçümün tekrarlayacaksınız . Eğer her hafta bir santimetre ekleniyorsa durum kötüye gidiyor demektir ” dedi . ” Günde 67 fincan sıcak su için ” önerisinde bulunan Ender Saraç , şunları kaydetti : ” Akşam geç vakitte ve ağır yiyecekler yemeyeceksiniz . Yemekleri yavaş yavaş çok acele etmeden , çok stres altında olmadan yiyeceksiniz . 5 ‘ i bir yerde çayı diye tarif edilen bir çay var . İçerisinde avokado yaprağı , mısır püskülü , kiraz sapı ve sapları ile maydanoz ve yeşilçayın olduğu bir karışım . Bu çaydan da günde 2 veya 3 fincan açık olarak içebilirsiniz .

Yorum Yap

Kategoriler
Yandex.Metrica