Posts Tagged ‘pilates egzersizleri’

 
Uzman görüşleriyle ay ay hamilelik…
Hamile kalmadan önce yapılması gerekenler…
Gebelikte dengeli beslenme ve spor…
Doğum sonrası loğusalık…
Az kilo alarak, formda bir hamilelik süreci geçiren
Ebru Şallı’nın hamileliği boyunca kendi uyguladığı beslenme ve egzersiz programı

“Hamile olduğumu öğrendiğim günden, bebeğimi kucağıma aldığım güne kadar yaşadığım hamilelik süreci, pek çok anne adayının yaşadıklarına göre oldukça sıra dışıydı. Kendi sağlığımı ve bebeğimin sağlığını koruyarak az kilo almayı, formda bir hamilelik geçirmeyi başarmıştım. Bunun mucizevi bir sırrı da yoktu üstelik. İşte bu kitapta sizlere birebir uyguladığım beslenme ve egzersiz programını anlattım,
ayrıca ufak güzellik sırlarımı da paylaşmak istedim. Kitapta ayrıca uzman görüşlerine ve hamileliğin her ayına ilişkin bilgilere de yer verdim.”
•    Gebeliğin ilk belirtileri
•    Gebelik testleri
•    Bulantılarla başa çıkma
•    Yapay döllenme yöntemleri
•    Doğum tarihini hesaplamak
•    Gaz sıkıntısını nasıl azaltırsınız?
•    Gebeliğe bağlı şeker hastalığı
•    Gebelikte depresyon
•    Gebelikte cinsellik
•    El ve ayaklarda şişme ve varis 
•    Uykusuzluk probleminden kurtulmak için
•    Gebelikte neler yasak
•    Kozmetik kullanımı
•    Eşinizi baba olmaya nasıl hazırlarsınız?
•    Hamilelikte ağız ve diş sağlığı
•    Hamile giysileri
•    Normal doğum mu, sezaryen mi?

Kaynak : ebrusallistore.com

 

 

Anne adaylarının yeni gözdesi olacak!

“Doğru nefes terapisiyle yapılan hamile pilatesi anne ve bebek arasında muhteşem bir bağ oluştururken, aynı zamanda anne adayının daha sağlıklı, fit ve güzel olmasını sağlıyor. Dolayısıyla annenin psikolojisini de olumlu etkiliyor ve doğuma çok iyi hazırlıyor..
Hamilelik her kadının tatması gereken çok güzel ve geçici bir süreçtir. Ayrıca hamileyken de çok güzel görünebilirsiniz. Tüm anne adaylarına sağlıklı ve huzurlu bir dönem diliyorum… Hamileliğinizin keyfini çıkarın,sevgiyle ve pilatesle kalın..” 

Ebru Şallı

Bu Dvd’ de kullanılan aletler

Büyük top
20 cm mini top
Egzersiz bandı
Pilates Çemberi

Kaynak : ebrusallistore.com

 

“İlk pilates DVD’me göstermiş olduğunuz yoğun ilgiye çok teşekkür ederim. 

“Başlangıç Pilates’i” olarak başladığımız ilk DVD’nin ardından devam niteliğindeki ikinci DVD ile tekrar sizlerleyim. İlk DVD; pilatesin beş ana prensibi, başlangıç seviyesi egzersizleri ve esneme hareketlerinden oluşmaktaydı. Sizden gelen güzel haberler ve vücudunuzda fark ettiğiniz olumlu sonuçlar doğrultusunda zorlaştırılmış egzersizlerle hazırladık bu DVD’yi. Beş seansta vücudunuzdaki ve ruhunuzdaki değişimi fazlasıyla hissedeceğinizi umuyorum.

Benimle birlikte pilates yaparken sizden üç şey istiyorum:

1. Pilatese başlamadan önce kendinize hedef koymanız,
2. DVD’nin “Başlat” tuşuna bastığınız andan itibaren cep telefonlarınızı kapatmanız,
3. Son olarak da tam konsantrasyonla pilates yapmanızdır.

İstediğiniz vücuda kavuşmak için tek yapmanız gereken “istemek”tir.

Pilates ile pozitif kalın…”

Ebru Şallı

Bu Dvd’ de kullanılan aletler

Büyük top
20 cm mini top
Egzersiz bandı
Pilates Çemberi

Kaynak : ebrusallistore.com

 

 

Bu DVD’ de evde rahatlıkla yapabileceğiniz başlangıç ve orta seviye Matwork Pilates’ ten örnekler bulacaksınız.
Beş ana prensibin anlatılmasıyla başlayan görüntüler ısınma teknikleri ve egzersizlerle devam ediyor ve esnemeyle noktalanıyor.Ayrıca topla yapılan egzersizleri de yine bu DVD’ de bulabilirsiniz.

 

Bu Dvd’ de kullanılan aletler

 

Egzersiz Bandı

Büyük Top

Pilates Çemberi

Kaynak : ebrusallistore.com

 

 

Selülitlerle Yaşamak Zorunda Değilsiniz 

Sevgili pilates severler, selülit bir cilt sorunu olarak gözükse de aslında dolaşım bozukluğunun göstergesidir.Bu 
nedenle diyet ve kozmetik ürünlerle bu konuda sonuç almak çok zor.Bu DVD ‘de sizzler için hazırladığım özel 
selülit egzersizleri sayesinde selülit bölgelerinizdeki kan dolaşımınız hızlanacak ve 21 gün içinde selülitlerinizin 
azalmaya başladığını göreceksiniz.

Bu Dvd’ de kullanılan aletler

Büyük top
20 cm mini top
Egzersiz bandı
Pilates çemberi

Kaynak : ebrusallistore.com

 

 

Sadece 21 günde dümdüz bir karına sahip olmak istiyorsanız pilates mucizesiyle tanışın Evet, yanlış duymadınız kendinize bir iyilik yapın ve 21 günlük kür uygulayarak karın bölgesindeki bölgesel yağ kitlelerinden kurtulun.   

İşte yine yepyeni bir DVD ile karşınızdayım pilatese ve dvdlerime gösterdiğiniz ilgiye çok teşekkür ediyorum. sizlerden aldığım mutlu geri dönüşler benide çok mutlu ediyor. Bu DVD ile sizlere çok etkili karın egzersizleri sunuyorum.Bölgesel yağlardan kurtulmak inanın zor olabiliyor, biraz farklı çalışma gerektiriyor, yani özel emek istiyor.

İşte selülit savar DVD den sonra sizlere muhteşem bir abdominal DVDsi Deneyin farkı hemen hissedin ve görün, kendinize inanamıyacaksınız Her gün hiç ara vermeden sadece 21 günlük bir çalışma ile süper bir karına sahip olmak hiç de zor değil… Şu an DVD elinizde, hemen kararınızı verin ve şimdi başlayın Sadece siz ve ben.Tek istediğim her zaman olduğu gibi konsantrasyon ve sadece pilatese ve karnınıza odaklanmanız. Bitirmeden söylemeliyimki  erkekleri de bu dvd ile pilates yapmaya bekliyorum. Pilatesle ve sevgiyle kalın.

BU DVD İLE KULLANILAN ALETLER 

65 cm pilates topu
20 cm mini pilates topu
Tpning Ball
Fitness set
Egzersiz bandı

Ebru Şallı ile süper bir karın dvd sini nasıl kullancaksınız?

21 gunluk kür uygulama son derece etkili oluyor
Bu kürü uygularken hiç ara vermek yok yani kesintisiz 21 gün yapacaksınız.
Haftanın 2 yada 3 günü 40 dk yürüyüş yaparsanız dahada muhteşem olur
Günde 2 fincan yeşil çay
Her sabah yarım limon suyu 1 bardak ılık su ile aç karnına içilecek kahvaltıdan 30 dk önce olursa iyi olur
Akşam karbonhidrat azaltılacak
Çok yağlı gıdalardan transyağ, margarin gibi yağlardan uzak durucaksınız
Günde 2,5-3 litreye yakın doğal mineralli su için
Asla aç kalmayın! aç kalmak kasların erimesine sebep olmakla kalmaz tam tersi karnınızda şişkinlik yapar
Süt ürünlerini yağsız yada yarım yağlı tüketmeye çalışın
Ekmek tam buğday unlu ekmekleri tercih edin
Küre başladıktan 3 gün sonra karnınızdaki ve midenizdeki ödemin azaldığı çok net göreceksiniz
İlk hafta itibariyle karın yağları yumuşayacak ve erimeye başlayacak
2.Hafta sonuna doğru karın düzleşecek ve hatta karın kaslarını hissetmeye başlayacaksınız
21.Günün sonunda mutlu güne ulaşacaksınız
Sonrasında kendinizi korumaya almalısınız, haftanın 3 günü yapabilirsiniz, 2 ay bu şekilde gidin sonra isteseniz bile karnınız yağlanmayacak, kalıcı ve dümdüz bir karına sahip olabilirsiniz yeterki isteyin..
Şimdi karar verin hemen başlayın bugün yarın demeyin bu yaza bomba gibi giriş yapın.
Bu dvd ile erkeklerde karın yağlarından simitlerinden kurtulabilirler ..
Eğer daha önce hiç pilates yapmadıysanız bu dvd ile pilatese özellikle küre başlamayın

1.Dvd ile başlangıç ve bedeninizi tanıma nefes egzersizlerini yapın. 6 seans sonra epey bir oğrenmiş olursunuz

2.dvd ile ise biraz zordur ama 2.dvd ile 6 seans yaparsanız artık kendinizi gayet iyi bir pilatesci ilan edebilirsiniz.
Selulit savar dvd ile yine selulitlerden kurtulmanız mümkün, mucize dvd kalça baldır ve bacaklardaki yağ ve ödemi attırıyor. 21 günlük kür uygulaması yine çok etkili .

Sorularınız varsa alabiliriz… pilatesle sevgiyle kalın..

Ebru S Tan

Kaynak : ebrusallistore.com

 

Kategoriler
Son Yorumlar
Yandex.Metrica